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人人健康是正规期刊吗

时间:2020-10-15 05:36:24 编辑:知网查重入口 阅读:

人人健康是正规期刊吗

说一下怎么养胃,简单的说就4点:

规律饮食,少吃多餐;

避免吃生冷硬等刺激的食物;

饭后适当活动活动(转悠转悠)促进胃的排空。养胃期间不能吃辣的,更不能喝辣的。

调整好心理状态。

保持这样的生活习惯,坚持两周就可以起到养胃的效果了。

然后再说这个答案是怎么得出来的?

胃胀,胃炎,胃溃疡,胃酸烧心,还有吃了东西不舒服等等,这些情况是因为吃了不好消化的东西、胃排空不了了、胃酸产生了很多,消化了自己。

或者是不规律吃饭,早上也不吃饭,但是仍然产生了胃酸,腐蚀了自己的胃;还或者是喝了酒吃了那些刺激性的东西,损伤了胃黏膜。然后胃变敏感了,或者变薄了,一吃什么东西就不舒服了。

所以养胃的方法就是上面说的:规律饮食,按时按点吃饭,让胃酸也按时按点排放,不会产生消化腐蚀自己空胃的情况。少食多餐,饿了再吃点好消化的饭。

尽量不吃那些生、冷、硬不好消化的东西,减少这些食物在胃里堆积的时间。让胃排空也把胃酸排走,让胃休息休息。收拾一下,准备下一顿。然后吃完饭不能躺着,适当走走促进胃排空,也会让胃休息,起到保护作用。

接着说养胃的食物。排除上面的那些油炸的、脂肪的、甜的,还有牛肉大肉的:

比如说小米粥,大米粥,还有面疙瘩汤。这些都是养胃的神药,一碗喝进去也很舒服,不凉、不烫就行。本草纲目上也有说“五谷为养”,它们不仅养胃也养人。

其他的还包括面条,就是那种稀面条或者是汤面条,也是很养胃的。

仔细一看应该都知道,都是那些不顶饥的食物,吃得很撑,但是饿得很快。这就是我们的目的,让胃排空之后休息休息,一会再吃点,少食多餐。

本草纲目上还有说“羊肉补形,人参补气”,羊肉汤也可以养胃,能喝的朋友也可以试试。

其他没什么特殊的,其实养胃的目的还是为了吃。哪能天天吃小米粥喝稀面条呢。

有些人说你说的这些饮食注意我都知道,如果想快一点调理,其实可以辅助中医,很多人对中医的印象不好,其实自己连试都没试过,我身边朋友的养胃的例子,在正规药物治疗后,用一款中医的养胃茶,叫做“肖氏和胃膏”,每次他胃不舒服了喝一杯很快就能缓解,慢慢的胃不舒服的情况也就越来越少了。

还有一点很重要的是心理状态。消化道的功能受自主神经支配(心理)。心情好的时候消化好,心情不好的时候消化功能减退。养胃的时候要心情自然、放松。要内心平静,不能有急于做事的心态。

最后还是那句话:祝愿人人健康,更愿天下无病!




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